-2-400x267.jpg)
-2-1200x800.jpg)
Haal alles uit je leven door je rugpijn aan te pakken op een manier die bij je werkt!
Van rugpatient naar partner
Je wilt voluit leven: bewegen zonder nadenken, doen waar je zin in hebt, maar je rug houd je constant tegen.
Pijnscheuten, stijfheid bij het opstaan, een constante spanning op de achtergrond. Het beïnvloedt je hele dag.
Je probeert van alles om er vanaf te komen: oefeningen, therapie, houdingen vermijden en eindeloze coretraining. Altijd bezig met je rug, om maar pijn te vermijden.
Langzaam aan voel je je meer patiënt dan mens.
Het is vermoeiend en frustrerend.
Je wil gewoon leven, zonder er constant over na te denken.
Maar de oplossing ligt niet in nog een behandeling, een nieuwe matras of blijven vermijden wat pijn doet.
Echte verandering begint wanneer je je rug leert begrijpen en ze versterkt op jouw tempo, op een manier die bij je leven past.
Zo bouw je opnieuw vertrouwen op in je lichaam, zodat je het leven weer volop kan beleven.
Of je nu wil lopen, actief zijn met je gezin of gewoon je dag pijnvrij doorkomen, ik help je daar graag naartoe.
“Ik kan terug lopen na jaren dit niet te hebben gedaan met mijn hernia!”
Linde kwam bij me met aanhoudende nek- en rugklachten na een whiplash en hernia. Haar doel was duidelijk: leren hoe ze op lange termijn zelf met haar rug aan de slag kon.
Bij ons eerste gesprek bleek:
- Autoritten langer dan 30 minuten waren niet haalbaarSociaal leven was sterk verminderd door pijn
- Lopen en joggen lukten niet meer
- Lang staan (>30 min) was onmogelijk
- Tuinieren en tillen (zoals kinderen) gaf klachten
- Werken gebeurde op 50% door nek- en rugpijn.
Stap voor stap werkten we aan inzicht in haar klachten, het opbouwen van kracht en belastbaarheid, en uiteindelijk preventief leren handelen. Ze leerde haar lichaam beter begrijpen en kreeg opnieuw vertrouwen in wat mogelijk is.
Resultaat
Na een traject van gerichte opbouw en begeleiding:
- Van geen 500 meter kunnen stappen naar opnieuw rustig opbouwen met wandelen en lopen
- Van maximaal 1 uur staan naar onbeperkt staan
- Van een sterk beperkt sociaal leven naar opnieuw actief deelnemen
- Opnieuw vlot langere autoritten kunnen doen
Er is af en toe nog pijn, maar Linde heeft haar vrijheid grotendeels terug en weet hoe ze er zelfstandig mee omgaat.
“Zelfs uren rechtstaan op een festival tijdens onze huwelijksreis ging eindelijk weer zonder klachten.”
P. is zaakvoerder van een klimzaak en kampte al jarenlang met aanhoudende rugklachten door scoliose. Ondanks kinesitherapie, oefeningen, osteopathie en andere aanpakken bleef de pijn aanwezig.
Samen gingen we eerst op zoek naar meer inzicht in zijn klachten en leerde hij hoe hij zijn rugpijn sneller kon opvangen en beïnvloeden. Daarna focusten we op het versterken van de onderrug en de spieren rond de romp, gecombineerd met betere belastingverdeling en nieuwe gewoontes.
Vooral de combinatie van een andere mindset en gerichte krachtopbouw maakte een groot verschil.
Vooral:
- Concerten langer dan 1 uur volgen
- Langer dan 30 minuten gamen
- Organisatie van zware klimweekends
…vormden een probleem.
Resultaten:
- Concerten volgen lukt opnieuw zonder probleem
- Langer gamen zonder toename van klachten
- Meer inzicht en controle over zijn rugpijn
- Betere belastingverdeling tijdens drukke periodes
- Sterkere onderrug en meer vertrouwen in bewegen
Volledig pijnvrij is P. niet, maar de manier waarop hij met zijn rugklachten omgaat is sterk veranderd.
1 op 1 rugtraject
Meer grip op je rugklachten, zodat je opnieuw kan werken, sporten en genieten zonder dat je rug constant bepaalt wat wel of niet lukt. Samen bouwen we in dit traject aan meer vertrouwen in je lichaam, minder pijn en haalbare gewoontes die passen binnen jouw leven.
1 op 1 gesprek
Krijg helderheid over waarom je rugklachten blijven terugkomen en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft om rustiger en sterker te functioneren. Je gaat naar huis met concrete inzichten en direct toepasbare stappen waarmee je zelf verschil voelt in het dagelijkse leven..
1 op 1 ergonomie sessie
Ga comfortabeler aan het werk en haal opnieuw meer plezier uit je werkdag. Tijdens deze sessie ontdek je hoe kleine, haalbare aanpassingen in je werkplek en dagelijkse gewoontes een groot verschil kunnen maken in je energie, houding en het verminderen van klachten doorheen de dag.
Ik ging van bewegingsangst en vermijding owv dagelijkse rugpijn naar voelen wat mijn lichaam nodig heeft en daarop kunnen anticiperen met de juiste oefeningen. De begeleiding van Jorka heeft me meer inzicht gegeven in mijn lichaam en de pijnklachten en hoe ik ermee moet omgaan. Eindelijk terug meer controle over mijn rug en vertrouwen in mijn lichaam :-) en ik durf nu ook weer veel meer te ondernemen, mijn rug voelt niet meer als een ‘beperking’.
Wie ben ik
Ik hoor het zo vaak: zodra er een diagnose valt, lijkt het alsof er ineens niets meer mag met de rug. Activiteiten worden geschrapt, pijn vermijden wordt het hoofddoel en goedbedoelde adviezen maken mensen afhankelijk: “Zonder kiné kan je niet pijnvrij zijn”, “Een jaarlijkse inspuiting is de enige optie”…
Mijn hart breekt, want zo raak je niet alleen fysiek maar ook mentaal steeds verder in een hoek geduwd. Terwijl het leven net bedoeld is om beleefd te worden, niet om uit te zitten.
Maar het kan anders.
Een leven waarin je volop geniet, ook met een rug die soms protesteert, bestaat echt. Daarom help ik mensen om het heft terug in eigen handen te nemen en die afhankelijkheid los te laten.
We werken samen aan je rug op een manier die past bij je leven: op eigen tempo, met haalbare stappen en zonder eindeloze, saaie oefenlijstjes. Een aanpak die integreert in jouw dag, in plaats van jouw agenda te beheersen.
Zodat je opnieuw kan kiezen voor beleven, in plaats van overleven.
